Cholesterol to rodzaj tłuszczu, który można znaleźć we krwi. Jest ważnym budulcem komórek w ciele i pomaga w tworzeniu hormonów. Jednak zbyt dużo cholesterolu może prowadzić do chorób serca i udaru mózgu. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją naturalne sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu, takie jak przyjmowanie suplementów diety lub spożywanie większej ilości owoców i warzyw. Lekarze zalecają, aby osoby z wysokim poziomem cholesterolu przyjmowały zarówno statyny, jak i inne leki, ale może to nie być konieczne w przypadku osób, które mają zaledwie graniczny wysoki poziom cholesterolu. Cholesterol nie jest złą rzeczą w organizmie.
Po prostu zbyt dużo cholesterolu może być niebezpieczne dla serca. Organizm ludzki potrzebuje cholesterolu do produkcji hormonów, witaminy D i kwasów żółciowych. Jedną z najważniejszych funkcji cholesterolu jest pomoc w utrzymaniu integralności i płynności błony komórkowej. Cholesterol ma szereg korzyści zdrowotnych, takich jak zapobieganie depresji, poprawa pamięci i zmniejszenie ryzyka udaru mózgu lub demencji. Aby obniżyć poziom cholesterolu, należy jeść mniej tłuszczów nasyconych (tłuszczów zwierzęcych), unikać tłuszczów trans (oleje uwodornione) i przestać palić papierosy. Musisz także regularnie ćwiczyć i kontrolować swoją wagę, jedząc zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i orzechy.
Suplementacja na serce – dlaczego warto się nią zainteresować?
Serce to mięsień, który pompuje krew przez ciało. Układ sercowo-naczyniowy składa się z serca, naczyń krwionośnych i krwi. Zdrowie tego systemu ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia danej osoby. Cholesterol to rodzaj tłuszczu, który krąży w naszym krwiobiegu i może gromadzić się w naszych tętnicach w postaci płytki nazębnej. Może to prowadzić do choroby wieńcowej, która może być bardzo niebezpieczna dla serca. Organizm ludzki potrzebuje cholesterolu i nie jest to tylko produkt uboczny organizmu. Wątroba wytwarza cholesterol, który jest następnie wchłaniany do krwiobiegu i transportowany do potrzebujących go komórek. Ma kluczowe znaczenie dla produkcji hormonów, witaminy D i kwasów żółciowych.
Powinniśmy wiedzieć, że istnieją dwa rodzaje cholesterolu: lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) i lipoproteina o niskiej gęstości (LDL). LDL jest również znany jako „zły” cholesterol, ponieważ może gromadzić się na ścianach tętnic i prowadzić do chorób układu krążenia. Z drugiej strony wykazano, że HDL zmniejsza ryzyko sercowo-naczyniowe, przenosząc zły cholesterol z tętnic z powrotem do wątroby, gdzie może zostać rozłożony. W dzisiejszych czasach ludzie mają tendencję do spożywania większej ilości tłuszczów zwierzęcych niż wcześniej, co zwiększa ich poziom LDL. To skłania nas do zastanowienia się, czy powinniśmy przyjmować suplementy diety ze sterolami roślinnymi lub fitosterolami, które mają podobną budowę, ale nie zwiększają LDL
Jakie suplementy diety mogą pomóc w poprawie kondycji układu krążenia?
Cztery główne rodzaje suplementów diety to witaminy, minerały, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Suplementy mogą być przyjmowane w postaci tabletek lub płynów; nie są one regulowane przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA), dlatego ważne jest, aby przed ich zażyciem przeprowadzić badania. Istnieje wiele sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu – jednym ze sposobów jest spożywanie mniejszej ilości tłuszczów nasyconych znajdujących się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, ser, masło i mleko. Innym sposobem jest spożywanie większej ilości warzyw, takich jak brokuły i jarmuż, które zawierają rozpuszczalny błonnik, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, wiążąc się z kwasami żółciowymi w przewodzie pokarmowym, co normalnie byłoby
Układ sercowo-naczyniowy to sieć naczyń krwionośnych, które przenoszą krew do iz serca. Obejmuje serce, tętnice, tętniczki, naczynia włosowate i żyły. Układ sercowo-naczyniowy odpowiada za dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek wszystkich części ciała. Suplementację na serce można wykonać dbając o odpowiedni poziom cholesterolu w diecie. Aby naturalnie obniżyć poziom cholesterolu, możesz spożywać więcej pokarmów zawierających rozpuszczalny błonnik, takich jak owies i jęczmień lub przyjmować suplementy, takie jak sproszkowana łuska babki płesznika lub mielone siemię lniane.
Dieta i aktywność fizyczna przede wszystkim
Zdrowa dieta i zdrowy tryb życia to najlepsze sposoby na utrzymanie zdrowego serca. Ale jeśli potrzebujesz więcej pomocy, suplementy diety mogą być stosowane w celu uzupełnienia diety. Suplementy te mogą mieć postać kapsułek, tabletek, proszków lub płynów spożywanych doustnie. Bezpieczeństwo jest dużym problemem, jeśli chodzi o przyjmowanie suplementów diety, dlatego należy je stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza. Nie mają one na celu zastąpienia zbilansowanej diety i stylu życia, a jedynie uzupełnienie ich w razie potrzeby.
Serce jest ważnym organem, który pompuje krew w naszym ciele. Układ sercowo-naczyniowy odpowiada za dystrybucję składników odżywczych i tlenu do wszystkich komórek w ciele. Transportuje również produkty przemiany materii z dala od komórek i dostarcza hormony, które pomagają regulować metabolizm. Zdrowe serce jest niezbędne do zdrowego życia. Ważne jest, aby dbać o swoje serce, jedząc pokarmy o niskiej zawartości cholesterolu, regularnie ćwicząc, odpoczywając, a jeśli tego potrzebujesz, zażywając suplementy diety.
